健康专家为您支招:熬夜看奥运,如何减少对身体伤害

2016年08月14日  来源:唐山晚报 武猛  

  奥运会在巴西里约热内卢拉开帷幕,许多热爱体育的市民开启了在电视机前熬夜观赛的模式。北京和里约两地时差11个小时,许多项目的比赛都集中在北京时间晚上10点以后进行,如果连续熬夜观看各种比赛,肯定会影响休息和健康。那么,如何在观看比赛的同时减少熬夜对身体带来的伤害呢?健康专家提出如下建议。

  熬夜之后要适当休息。一两天睡眠不足并不会对工作生活造成很大影响。但时间长了,会造成人体免疫力下降、神经衰弱等,影响人们的工作和生活。凌晨看完比赛后一定要睡一会儿,哪怕只有两三个小时。上班族在中午小睡一会也是十分管用的。

  熬夜时更应该注重饮食习惯,许多人观看比赛时,选择冰镇啤酒、方便面和烧烤等作为夜宵,这对肠胃也是一大挑战。人的肠胃在深夜时处于休息状态,消化功能相对较弱,油腻的食物不易消化,而生冷的食物对消化道黏膜具有较强刺激作用。也有一些人喜欢在熬夜观赛时来一杯冰咖啡提神,咖啡因虽然提神,但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,从而形成恶性循环。所以,夜宵宜选水果、面包等易消化食物。观赛过程中还要注意补充水分,最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。

遵化网免责声明